كيف تتخلصين من السيلوليت
السليوليت هو تجمع شحوم مع ماء نتيجة تراكم السموم أسفل طبقة الجلد، فيتحول شكل الجلد الأملس الى نغزات متجعدة تشبه قشرة البرتقالة، هذا المظهر المزعج ليس قاصراً على البدينات فقط، ولكن يصيب الرشيقات أيضاً.
يتواجد السليوليت في منطقة الحوض، الأطراف السفلية والبطن، وتعتبر العوامل الوراثية عاملاً مهما من عوامل ظهور السليوليت، فإذا كانت الوالدة أو الجدة مصابة به فإصابتك به سيكون شيئا وارداً.
وتبلغ نسبة النساء اللاتي يصبن بالسليوليت 58%.
وبعض أسباب الاصابه به غير الوراثة هي:
- الاعتماد على تناول أطعمة تحتوي على نسب عالية من الدهون، ذلك أن السيدات اللاتي ليس لديهن قابلية للسمنة ويتناولن الطعام والحلويات من دون حساب هن أكثر عرضة للسليوليت.
- تسبب بعض الادوية السليوليت، كحبوب منع الحمل نتيجة احتواءها على هرمونات.
- التدخين بكل أشكاله، حيث أثبتت أحدث الدراسات ان المدخنات اكثر عرضة للسليوليت.
- عدم ممارسة الرياضة أو ممارستها والانقطاع عنها.
- التغيرات الهرمونية في الجسم لها دور في إحداث السليوليت.
- لبس الملابس الضيقة.
للأسف الشديد أنه لا يوجد حتى الآن حل مثالي لتلك المشكلة، لكن هنالك عدد من الحلول المقترحة من أطباء الجلدية للتخلص من السليوليت:
مثل الادوية التي تتكون من علاجات عشبية على هيئة كريم موضعي، وعلاج الميزوثيرابي، وآخر العلاج بأجهزة Radio Frequency كما ظهرت في الآونة الاخيرة اجهزة ليزر جديدة تعرف باسم Laser-AssistedLiposuction.
قبل اللجوء الى هذه العلاجات فلنتبع النصائح التالية للحد من السليوليت:
- ممارسة التمارين الرياضية: ان راقصات الباليه والرياضيات لا يعانون من السليوليت (تراكم الدهون) بسبب حركتهم الدائمة.
- اشربي الكثير من الماء: بإبقاء جسدك محافظ على نسبة الرطوبة الصحية، تدعمين الدورة الدموية وتساعدين جسمك على اخراج سموم الدهون المتراكمة.
- امتنعي عن الدهون: حتى لدى أنحف الناس، اذا كان النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون، فهذه الدهون ستتراكم في الجسد وبذلك يتكون السليوليت.
من المهم الابتعاد عن الدهون المشبعة، تناولي القليل جدا من اللحوم القليلة الدهن، منتجات الالبان كاملة الدسم، البسكويت، المعجنات، الشوكولاتة والبطاطس المقلية.
احرصي على أن تشمل وجباتك اليومية على الفواكه والخضروات والاسماك واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والمكسرات والاطعمة الغنية بالالياف ومضادات الاكسدة.
4. استخدمي الكريمات: من الافضل استخدام كريم يحتوي على مشتقات فيتامين (أي) والصبار، فانها تساعد وظائف الاوعية الدموية.
5. الهدوء: ان الجهد العصبي يساعد على تكوين السليوليت حيث له تأثير ضار على الهرمونات ويزيد من تخزين الدهون في الجسد.
للتخلص من هذا الجهد استلقي على ظهرك وتنفسي بعمق عشرين مرة (شهيق وزفير) ومن ثم ابقي مستلقية لمدة عشر دقائق.
هذه العملية ترفع من فاعلية الحركة الدومية وتريح الجسد.
المؤلف: أخصائية تغذية سيرين البحيري
