بشرة صحية في شهر رمضان

يتغير نظامنا الغذائي وروتينه واستهلاكنا للكميات الغذائية خلال شهر رمضان. قد يكون لهذا التغيير المفاجئ في عاداتك الغذائية، بالإضافة إلى فترة الصوم اليومية الطويلة، تأثير سيء على جلدك. لذلك، فإن وجود نظام مناسب للعناية بالبشرة أمر ضروري لتجنب التشققات والبقع الجافة ومظهر الجلد الشاحب وبقية أعراض الجفاف المرتبطة بالصوم.

كيف تعتنين ببشرتك في شهر رمضان:

- نظفي وطهري وقشري ورطبي بشرتك. الهدف هو إزالة الجلد الميت الناتج عن نقص المياه، واستعادة المستويات المعدنية الطبيعية للجلد وتحقيق التوازن لإنتاج الجلد للدهون.

- يؤدي الصوم إلى جفاف الجلد؛ لذا من المهم الحرص على الترطيب بعد الإفطار.

- من المستحسن شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء والسوائل الأخرى في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
حقيقة: يمتص الجسم من 50 إلى 60% من عصير الفواكه، و من 20 إلى 30% من المشروبات الغازية.

- تناولي الطعام الصحي. هناك العديد من الأطعمة التي ترطب البشرة الجافة، مثل الكاجو واللوز المليئان بالألياف الصحية والأحماض الدهنية  والبروتينات التي تحافظ على توهج بشرتك. الفواكه مثل الفراولة والتوت مليئة بمضادات الأكسدة؛ المعروفة بتأثيرها الإيجابي على صحة الجلد. التمر أيضاً هو مصدر كبير لمضادات الأكسدة وفيتامين (أ) والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم التي تعزز صحة الجلد. كما يساعد المشمش (المكون الرئيسي للقمر الدين) في عملية الهضم.

استغلي صيامك بتناول أطعمة مغذية على السحور والإفطار.