أسرار دكتور أوز لفقدان الوزن

كشف دكتور أوز مؤخراً عن 100 من أسراره لفقدان الوزن على موقعه الإلكتروني، وقررنا مشاركتكم بأهم هذه الأسرار، كي يتمكن أي عروسين يرغبان بفقدان الوزن قبل حفل الزفاف من استغلال هذه النصائح والأسرار المفيدة:

• تحكما بكميات الوجبات:

تحكما بوجبات الطعام ونظما جدول الطعام قبل يوم مثلاً، فتقل بهذه الطريقة احتمالية تحضير وجبة غير صحية بديلة في اللحظة الأخيرة.

• تناولا دقيق الشوفان:

دقيق الشوفان مفيد جداً وخاصة للحميات الغذائية، تناولا كوباً من دقيق الشوفان لوجبة الفطور وستشعران بالشبع، كما سيمنعكما من الإكثار من الطعام والشعور بالتخمة فيما بعد.

• تناولا الأغذية الصحية:

ستشعركما الأغذية الغنية بالدهون الصحية بالشبع، كالزيتون وسمك السلمون والجوز.

• تناولا كل الوجبات:

يمنع الجسم من حرق الدهون المخزنة عند عدم تناول بعض الوجبات، مما يصعب عملية حرق السعرات الحرارية.

• تناولا المكسرات كوجبة خفيفة:

تناولا حفنة من المكسرات غير المملحة كوجبة خفيفة عند الشعور بالجوع، يمكنكما نقعها بالماء قبل مدة للحصول على طعم ألذ.

• ابدآ بممارسة رياضة التأمل:

استخدما التأمل لعلاج التوتر الذي يسبب زيادة الرغبة بتناول الكربوهيدرات.

• تجنبا قلي الطعام:

قد تكونان قد اعتدتما على تناول الأطعمة المقلية، لكن هناك طرقاً صحية أكثر في طهي الطعام، كالشوي والسلق والغلي.

• تسوقا بذكاء:

قبل التسوق لشراء حاجياتكما احرصا على كتابة قائمة بالأشياء المهمة، فتتجنبا بذلك الدخول إلى قسم الأطعمة المعالجة.

• اشربا كمية كافية من الماء:

لا تربكا جسديكما بين الجوع والعطش، اشربا كوباً من الماء عندما تشعران بالجوع للتأكد من أنكما جائعان ولستما تشعران بالعطش فحسب.

• التزما بالطعام الصحي في المطعم:

عند الذهاب إلى المطعم اطلبا من النادل عدم تقديم الخبز والمقبلات والشيبس والصلصة التي يتم تقديمها قبل الوجبة الرئيسية.