نصائح لتصحيح طريقة وقوفك قبل يوم زفافك
إن كنت عروساً أم لا، فإن تعلم كيفية الوقوف بشكل مستقيم وأنيق هو أحد الأمور التي عليك الانتباه لها، حيث أن وقفتك تنعكس على إطلالتك ومظهرك كاملاً، كما أن طريقة وقوفك ولغة الجسد ممكن أن تكشف الكثيرعن شخصيتك، وثقتك بنفسك، والحالة العاطفية التي تمرين بها.
وكعروس، عليك الانتباه لوقفتك ووضعية جسمك مهما كانت الأجواء حماسيةً بالنسبة لك، حيث أن نسيان مدى أهمية وقفتك المستقيمة سيؤثر بالتأكيد على صورحفل الزفاف وتصويرالفيديو،كما أنك ستتركين انطباعاً سيئاً لدى المدعوين.
لذا احرصي على البدء بتصحيح وقفتك أثناء فترة الخطوبة، لتبدي أكثر جمالاً وأناقةً في يوم الزفاف. ولمساعدتك في ذلك إليك بعض النصائح التي سوف تساعدك على تصحيح وقفتك قبل حفل زفافك، من مدرب البيلاتيس الخاص بالمشاهيربروك سايلر:
الجلوس:
اجلسي على الحافة الأمامية من مقعدك مع الحفاظ على وضعية جذعك في زاوية مائلة قليلاً إلى الأمام، وضعي قدميك بشكل مستقيم على الأرض مع بقاء الركبتين متلاصقتين.
اشبكي أصابع يديك معاً وألصقي بصمة الإبهام ببصمة الإبهام المقابل كي يشكلا مثلثاً، واثني مرفقيك وضعي يديك خلف رأسك بحيث يكون باطن الكفين إلى الأعلى.
ركزي على خفض كتفيك، ثم خذي شهيقاً عميقاً واضغطي يديك إلى أعلى، مع الحفاظ على زاوية مائلة إلى الأمام، مدي مرفقيكِ لتحصلي على ذراعين مستقيمين، مع بقاء أطراف أصابعك متلامسة.
أنزلي يديكِ إلى خلف رأسك بشكل بطيء مع الزفير، وتأكدي من بقاء الكتفين إلى أسفل طوال الوقت، وراقبي حركاتك. كرري هذا التسلسل 5 مرات.
الوقوف:
أثناء وقوفك تأكدي من أن يكون كاحلاكِ متلامسين، مع بقاء مسافة بعرض قبضة اليد بين أمشاط الأصابع وثني الركبتين قليلاً، واستخدمي الأرض كنقطة دفع. ثم تخيلي وجود سحاب يصل ما بين الساقين. الآن، تخيلي بأنك تقومين بإغلاق هذا السحاب الموجود بين الساقين ابتداءً من الكاحلين مروراً بالفخذين الداخليين ووصولاً إلى معدتك. كرري هذه العملية عدة مرات، فهي تشد الفخذين وتجعلهما أقل حجماً.
المشي:
أثناء مشيك، اثني جذعك للأمام قليلاً مع التركيز على شفط معدتك للداخل. بهذه الطريقة سيبدو الجزءالعلوي من جسمك طويلاً، وسوف تشعرين بأنك أطول.
ابدأي سيرك بجعل كعب قدمك يصل الأرض أولاً، ثم يليه الجزءالخارجي من قدمك، ثم ابدأي بدفع نفسك إلى الأمام من قاعدةإصبع القدم الثاني. بهذه الطريقة ستتحرك جميع عضلات قدميك.
