ابدأ رحلة التخطيط الى زفافك هنا

ستايل
صحة وجمال
تخطيط اعراس
شهر عسل

سر رشاقة النجمة جيسيكا ألبا

هل انت مقبل على الزواج؟

لا داعي لاضاعة وقتك

أخبرنا بما تريد ووفر جهدك ووقتك

سر رشاقة النجمة جيسيكا ألبا

تعرف النجمة جيسيكا ألبا بجسمها الرشيق والصحي، لكننا نعرف أن هذا الجسم المثالي لا يأتي بسهولة!

وبفضل يامي لي، مدربة المشاهير الخاصة والمالكة الشريكة لريبوك كروسفيت لاب، والتي عملت مع جيسيكا ألبا، تعرفنا كلنا على سر رشاقة جيسيكا ألبا والطريقة التي حصلت بها على جسمها المثالي.

قالت يامي لي لموقع فيت شوغارFitSugar: "أهم قاعدة للأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن هي إيجاد أسلوب حياة يستطيع الالتزام به دائماً".

  • تناول الفطور: ابدأي يومك بتناول الفطور وممارسة التمارين الرياضية خلال الساعة الأولى بعد الاستيقاظ، فسيعمل أحدهما على تحفيز عملية الأيض.
  • أحبي التمارين الرياضية: حاولي جعل ممارسة التمارين الرياضية أمراً ممتعاً بدلاً من أن تكون واجباً عليك القيام به والتخلص منه، فإن بدأت بالاستمتاع في ممارسة التمارين الرياضية سيستفيد جسمك أكثر، أما إن كنت تعتبرينه واجباً عليك تأديته كمهمة يومية فلن يستفيد منه الجسم.
  • تناولي كميات صغيرة ومنتظمة من الطعام: وتنصح يامي بتناول وجبات منتظمة بكميات صغيرة، حاولي جعل 80% منها وجبات صحية.

  • أنصتي إلى جسمك: الضغط على نفسك لن يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية، لذا احرصي على اتباع روتين معتدل لممارسة التمارين الرياضية بدلاً من التمارين المتعبة والمجهدة. تقول يامي: "إن كنت تحاولين ممارسة التمارين الرياضية مرتين يومياً لن يساعدك ذلك في فقدان الوزن، فستجهدين جسمك بطريقة سلبية وقد تنتهين بإضرار جسمك، وسيتعين عليك الابتعاد عن التمارين الرياضية لأسبوع على الأقل، وستشعرين بالسوء".
  • أكثري من شرب الماء: تقول يامي: "نعاني معظمنا من الجفاف، ولا نعلم بذلك إلا في وقت متأخر".
  • اتخذي موقفاً إيجابياً: تقترح يامي: "إن كان موقفك إيجابياً تجاه أي شيء تقومين به فسيكون يومك مثالياً، أكثري الابتسام وقد تسعدين شخصاً دون أن تعلمي بذلك".

المصدر: موقع فيت شوغار FitSugar