طرق طبيعية لتحفيز نشاطك
قد يصعب في يومنا هذا الذي يتسم بالسرعة التي تصاحبها عادة قلة النوم، الاحتفاظ بنشاطك الطبيعي، فبين الموازنة بين العمل والعائلة والأصدقاء والتخطيط ليوم الزفاف، من الطبيعي أن تفقدي نشاطك.
ولا شيء أصعب من أن يؤدي بك التعب إلى فقدان الاهتمام بكافة الأنشطة سواء كان فيلم تحبينه أو تخفيضات في الأسواق، فأنت ببساطة لا تمتلكين الرغبة والنشاط اللازمين لفعل أياً من الأمور التي تهمك، ولكن الخبر الجيد هو أن لدينا بعض النصائح الطبيعية التي ستساعدك على استعادة نشاطك.
تناولي وجبة الإفطار
إن لم تتناولي وجبة الإفطار فهذا يعني أنك تحضرين جسمك لمستوى نشاط منخفض، الأمر الذي سيؤدي إلى رغبة الجسم بالتعويض عن هذا من خلال وجبات كبيرة خلال اليوم، أو من خلال شرب مشروبات الطاقة أو كمية كبيرة من القهوة.
تجنبي مشروبات الطاقة
تزود مشروبات الطاقة الجسم بمقدار عالٍ جداً وغير طبيعي من الطاقة الأمر الذي يؤدي إلى انهيار الجسم بعد زوال مفعولها، وفي حال اعتاد الجسم عليها مع مرور الوقت، فهذا يعني أنك تعرضين نشاط جسمك إلى "الانهيار" المتكرر مما يزيد الإحساس بالإرهاق.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام
عندما تشعرين بالإرهاق قد تبدو الرياضة عكس ما ترغبين بسماعه لزيادة نشاطك، إلا أنه بالواقع تخفف الرياضة هورمونات التوتر وتزيد هرمون الأندورفين الذي يساعد الجسم على الشعور بالراحة وبالتالي يحفز نشاط الجسم ويحسن المزاج، كما تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تقوية جسمك مما سيخلق نظاماً صحيا والذي سيزودك بالطاقة اللازمة.
تناولي وجبات صغيرة ومتكررة
لا تنتظري حتى ينخفض مستوى السكر في الجسم وتبدئين بالشعور بالجوع والإرهاق لتأكلي، لأن عندها ستبدئين بالبحث عن وجبة دسمة تحتوي على الكثير من السكر، مما سيُنتج طاقة قصيرة الأمد والتي ستتركك أكثر تعباً وجوعاً.
تناولي وجبات صغيرة تحتوي على كمية معتدلة من البروتين والكربوهيدرات كل ساعتين لتحافظي على استقرار مستوى السكر في جسمك.
مارسي اليوغا
تتضمن اليوغا الكثير من تمارين التمدد التي تساعد على الحفاظ على صحة عضلات الجسم، كما تحد من انسداد شرايين الدماغ، سيساعد الحفاظ على دم غني بالأوكسجين في الدماغ والجسم على تعزيز شعورك بالحيوية.
احصلي على مقدار كافٍ من النوم
امنحي جسمك من 7 إلى 8 ساعات نوم في اليوم، وذلك كي لا تحرميه من الوقت الذي يحتاجه لاستعادة الطاقة المستهلكة أثناء ممارسة النشاطات اليومية، كما تؤدي قلة النوم إلى انخفاض مستويات القوة والطاقة وكسل القلب والأوعية الدموية فضلاً عن المزاج السيئ.
اشربي الكثير من الماء
في حال نقص مستوى الماء في الجسم، فإن أول العلامات التي سيظهرها هي الإرهاق، فإن كنت تشربين أقل من 8 أكواب ماء يومياً فعلى الأغلب أنك ستشعرين بالخمول طوال الوقت.
