نصائح للعروس للحصول على نوم عميق قبل حفل الزفاف
عند البدء في لتخطيط لحفل الزفاف، قد تلاحظين بأنك بدأت تعانين من اضطرابات النوم، خاصة مع التوتر الكبير الذي يرافق عملية التخطيط لحفل الزفاف وكثرة المهام التي عليك القيام بها، لذا عليك كعروس إدراك أهمية النوم لما فيه من مزايا وإيجابيات تنعكس جمالاً وراحة على مظهرك الخارجي وخاصةً في أهم يوم من أيام حياتك.
حيث أن النوم العميق هو من أفضل الأساليب التي تعمل على إعادة الحيوية والطاقة إلى جسم الإنسان، إذ أن استمرار قلة النوم قد تؤدي بك في نهاية المطاف إلى التعب، وشدة التوتر.
إليك عزيزتي العروس بعض النصائح والطرق التي تساعدك في التخفيف من توتر النوم واضطراباته وتساعدك في نوم عميق:
غرفة النوم:
أفضل الأجواء التي تساعد على النوم العميق هي غرفة النوم الباردة، والهادئة والمظلمة أيضاً؛ وذلك للحد من كمية من التحفيز الحسي في الدماغ، كما يمكن أن تساعدك سدادات الأذن وأقنعة العينين على النوم العميق.
الإسترخاء:
احرصي على الاسترخاء والراحة قبل موعد النوم، لذا إن كان لديك متسع من الوقت إحرصي على الذهاب إلى المنتجع الصحي للقيام بتدليك أو جلسة للعناية بالوجه، أو إبحثي عن كتاب جيد للقراءة أو حتى استمعي للموسيقى الهادئة في فترة ما قبل النوم.
التغذية الجيدة:
امتنعي عن تناول القهوة أو الشاي أو الصودا في أي وقت بعد الساعة الثانية ظهراً وذلك لتحظي بنوم عميق ليلاً، واحرصي على شرب الماء أو الأعشاب الساخنة.
ممارسة الرياضة:
احرصي على ممارسة الرياضة الخفيفة التي ستساعدك على الشعور بالنعس، لذا إن كنت لا تستطيعين الذهاب إلى الصالة الرياضية، إذاً قومي بالتنزه لتحريك جسمك. قومي بممارسة الرياضة أثناء النهار أو في وقت متأخر بعد الظهر، ولكن ليس في وقت متأخر جداً في المساء أيضاً.
لا تأخذي معك ما يلهيك الى السرير:
خاصة الآن مع انتشار الهواتف الذكية للتحقق من الفيسبوك والبريد الإلكتروني، إذ إنها بحد ذاتها نشاط للهو و يمكن أن يحرمك من الاسترخاء.
