تمارين شد البطن لعروس رشيقة

هل انت مقبل على الزواج؟هل تبحث عن مركز استجمام وسبا او تريد خسارة الوزن؟دعنا نساعدك.
تمارين شد البطن لعروس رشيقة

هل ترغبين بالحصول على معدة مسطحة وشد عضلات البطن قبل حفل زفافك أو شهر العسل؟

عليك إذاً متابعة أهم تمارين شد البطن والتي أصبحت أكثر شعبيةً وهي عملية بسيطة تعرف بتمارين التنفس لإنقاص الوزن.

ما هي تمارين التنفس هذه؟ تقول ريتش ستورلا المدربة الشخصية في إنجلترا، المملكة المتحدة، إنها تمارين  خاصة بممارسة التنفس، الذي ينشط ويقوي العضلات العميقة في البطن، ببساطة عن طريق شد هذه العضلات. 

وتوضح ريتش ستورلا أن تمارين التنفس هي ركيزة أساسية في تمارين اليوغا والبيلاتس التي تساعد في الحصول على نتائج سريعة فيما يتعلق بإنقاص الوزن.

أول شيء في الصباح (عندما لا تزالين في السرير)، نامي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك بشكل مسطح على الفراش. ثم قومي بأخذ نفس عميق، وإسحبي بطنك إلى الداخل. (كلما زادت الفترة التي تستطيعين فيها حبس نفسك وشفط بطنك إلى الداخل، كلما زادت فعالية هذا التمرين).

حافظي على هذه الوضعية  لمدة 15 ثانية، في البداية، ثم ابدئي بعمل تمارين الضغط لمدة تصل إلى 60 ثانية، مع أخذ أنفاس صغيرة حسب الحاجة. وكرريها من 3-5 مرات.

شاهدي الفيديو التعليمي الذي يوضح كيفية القيام بهذه التمارين!