أفضل عصائر رمضان لنضارة البشرة: مشروبات طبيعية تمنحك إشراقة صحية

فوائد العصائر الطبيعية للبشرة في رمضان

• تحافظ على ترطيب البشرة وتمنع الجفاف.
• تمنح إشراقة طبيعية وتعزز إنتاج الكولاجين.
• تساعد في حماية البشرة من التلف الناتج عن الصيام.
• تقلل من ظهور حب الشباب بفضل خصائصها المضادة للأكسدة.
• تعوض نقص السوائل في الجسم.
• تمد البشرة بالفيتامينات والمعادن.

العصير الأخضر للبشرة: وصفة ومكونات صحية

ما هو العصير الأخضر؟ ولماذا يعتبر الأفضل للبشرة؟

• يحتوي على فيتامين C و E الضروريين لحماية البشرة من الجفاف.
• غني بمضادات الأكسدة التي تمنع التجاعيد المبكرة.
• يعمل على تنقية الجسم من السموم، مما ينعكس إيجابًا على صفاء البشرة.

طريقة تحضير العصير الأخضر للبشرة

المكونات:

• كوب سبانخ
• نصف خيار
• تفاحة خضراء
• ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
• عصير ليمونة واحدة
• كوب ماء بارد

طريقة التحضير:

1. اغسلي المكونات جيدًا.
2. ضعيها في الخلاط وأضيفي الماء وعصير الليمون.
3. امزجي حتى يصبح العصير ناعمًا.
4. اشربيه باردًا على السحور للحفاظ على ترطيب البشرة.

ما هي أفضل عصائر رمضان للبشرة الدهنية والجافة؟

 أفضل عصير للبشرة الجافة:

• عصير الأفوكادو والموز لاحتوائه على الدهون الصحية التي ترطب البشرة.
• عصير الجزر والبرتقال الذي يغذي البشرة بفيتامين A.

أفضل عصير للبشرة الدهنية:

• العصير الأخضر لأنه يحتوي على الليمون والخيار اللذين ينقيان البشرة.
• عصير الرمان والتوت البري الذي يقلل إفراز الدهون الزائدة.

نصائح للحصول على بشرة مشرقة في رمضان

• شرب 2-3 أكواب ماء قبل السحور للحفاظ على الترطيب.
• تجنب المشروبات الغازية التي تسبب جفاف البشرة.
• تناول العصائر الطبيعية بدلاً من العصائر المصنعة.
• الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر.

أخطاء شائعة تقلل فوائد العصائر للبشرة:

حتى أفضل عصائر لنضارة البشرة قد تفقد فعاليتها في حال:

• إضافة السكر الأبيض
• الاعتماد على العصائر الجاهزة
• إهمال شرب الماء مع العصائر

لذلك، احرصي على اختيار العصائر الطبيعية بدون إضافات.

شرب ماء الصبار في شهر رمضان

خلال شهر رمضان المبارك، ستحتاج بشرتك الكثير من الماء والترطيب، لذا ننصحك بتناول ماء الصبار بعد الإفطار، فهو يعمل على تجديد بشرتك وترطيبها!

إليك 3 أسباب لتبدئي بشرب ماء الصبار في شهر رمضان المبارك: 

• طعمه المميز: يشبه طعم ماء الصبار، طعم التوت الخفيف. كما أنها لذيذة وشهية!
• غنية بالمواد المضادة للأكسدة لمكافحة الشيخوخة: ماء الصبار غنية بمضادات الأكسدة القوية، مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والتي تحارب علامات الشيخوخة وتحافظ على إشراق بشرتك.
• مضاد للالتهابات: بما أن ماء الصبار غنية بمضادات الأكسدة، لذا فهي تقلل من نسبة الإصابة بالإلتهابات.

أشهر عصائر رمضان

• شراب  قمر الدين:  قمر الدين من الأنواع الشائعة خلال شهر رمضان، فهو عبارة عن عجينة من المشمش المجفف الغنية بكمية جيدة من العناصر الغذائية، ولكن يجب الانتباه جيدًا من الإفراط في تناوله للحد من أي آثار جانبية. يساعد تناول عصير قمر الدين على الإفطار في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الصيام، مما يساعد في الحفاظ على الترطيب ويمنع الإصابة بالجفاف.

• عصير التمر الهندي: يعد التمر الهندي من أشهر العصائر التي تُقدم في رمضان، وقد يجهل الكثير من الناس فوائده للبشرة إلا أنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تعمل على تفتيح وترطيب البشرة ومقاومة أعراض الشيخوخة. يحتوي التمر الهندي على حمض ألفا هيدروكسيل الذي يساعد في التخفيف من البقع الداكنة على البشرة ويساهم في الحصول على بشرة صافية كما يساعد على التقليل من الشعور بالعطش خلال النهار.

• عصير البرتقال: يساعد عصير البرتقال على تفتيح لون البشرة وتوحيد لونها، كما يحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على تجديد خلايا البشرة وزيادة نشاطها. ويعمل على طرد السموم من الجسم التي تؤثر على نضارة ولون البشرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ويحمي البشرة من ظهور حب الشباب.

• عصير الجزر: من أبرز الفوائد المعروفة عن عصير الجزر هو أنه يقوّي البصر، إلا أنه بالإضافة لذلك له فوائد عديدة للبشرة. يساعد وجود فيتامين (أ) والمواد المضادة للأكسدة في عصير الجزر على ترطيب البشرة وزيادة نعومتها وبريقها ويحمي البشرة من ظهور حب الشباب. أما بالنسبة للبوتاسيوم الموجود فيه فإنه يعمل على حماية البشرة من الجفاف الذي قد تتعرض له البشرة.

• شراب التوت البري: يحافظ عصير التوت البري على صحة البشرة ويؤخر علامات الشيخوخة وظهور التجاعيد على البشرة. وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التوت على الحفاظ على نقاء البشرة ومنع ظهور البقع الداكنة والهالات السوداء حول العينين. ويحمي عصير التوت البري البشرة من حب الشباب ومن البثور.

• عصير الطماطم: من أهم العصائر التي تحافظ على جمال البشرة هي عصير الطماطم، حيث يعمل على المحافظة على السوائل الموجودة بالجسم ويمنع ظهور حب الشباب بالإضافة لعمله على تحفيز إنتاج مادة الكولاجين الضرورية لتأخير ظهور التجاعيد.

• عصير الأناناس والنعناع: منعش ومليء بالإنزيمات التي تساعد على الهضم، ويمنح طاقة معوية بعد ساعات الصيام الطويلة.

• شراب التفاح مع القرفة: التفاح غني بالألياف، والقرفة تساعد في تنظيم السكر في الدم وتحسين عملية الأيض.

• عصير الفراولة والبرتقال: مزيج غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، يمنح انتعاشًا سريعًا ويقوّي المناعة.

• عصير الخوخ والمشمش: يمتاز بطعم حلو طبيعي، ويزوّد الجسم بالألياف والفيتامينات التي تدعم الطاقة.

• شراب الجزر مع الشمندر: مزيج مغذٍ مليء بالبيتا كاروتين والحديد، مفيد للبشرة وصحة الدم.

للحصول على بشرة صحية ومشرقة خلال رمضان، احرصي على تناول العصائر الطبيعية التي تحتوي على مضادات الأكسدة، الفيتامينات، والماء. اجعلي العصير الأخضر وعصائر الفواكه الطبيعية جزءًا من نظامك الغذائي للترطيب والتغذية العميقة للبشرة.