6 أطعمة ربيعية للعروس الصحية

هل انت مقبل على الزواج؟هل تبحث عن مركز استجمام وسبا او تريد خسارة الوزن؟دعنا نساعدك.
6 أطعمة ربيعية للعروس الصحية

مع حلول فصل الربيع والطقس المنعش حان موسم العديد من الأطعمة التي لا تثمر إلا في فصل الربيع.

ولا شك أن كل عروس تنتظر هذا الموسم لتناول بعض الأطعمة الربيعية الشهية لتوازن حميتها الغذائية.

تابعي نصائح الخبراء والمشاهير حول نظام اللياقة البدنية وأفضل نظام غذائي لفقدان الوزن والحصول على جسم رشيق، كل ذلك ستجدينه في قسم صحة ولياقة.

طرح موقع هافينغتون بوست بعض الأسئلة على مجموعة من خبراء التغذية ليشاركوا بآرائهم في أفضل الأطعمة الربيعية التي ينصحون العروس بتناولها:

  1. الهليون: يحتوي نصف كوب من الهليون على 20 سعرة حرارية، وغرامين من الألياف، وغرامين من البروتين، بالإضافة إلى كونه مصدراً هاماً لفيتامينات "ألف" و "سي" و "إي" و "كي" والبوتاسيوم.
  2. الجرجير: يحتوي كوبان من الجرجير على 10 سعرات حرارية، كما يعد الجرجير مصدراً هاماً لفيتامينات "ألف" و "سي" و"كي" والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد.
  3. الأرضي شوكي: تحتوي ثمرة متوسطة الحجم من الأرضي شوكي على 64 سعرة حرارية، و10 غرام من الألياف و 3 غرام من البروتين. كما أنه مصدر جيد لفيتامينات "سي" و "كي" والفوليت.
  4. الشمر: تضفي أونصة واحدة من الشمر إلى سلطتك غراماً من الألياف و9 سعرات حرارية فقط! كما أنه مصدر هام لفيتامين سي والفوليت والبوتاسيوم.
  5. الفراولة: تحتوي حصة واحدة من الفراولة على 47 سعرة حرارية و 3 غرام من الألياف و7 غرام من السكر. كما أن الفراولة مصدر جيد لفيتامين سي والمنغنيز.
  6. الكراث: يعد الكراث من عائلة البصل والثوم، ويحتوي الكراث على 38 سعرة حرارية، كما أنه مصدر مهم لفيتامينات "ألف" و "سي" و "كي".