Arabia weddings logo

بشرة صحية في شهر رمضان

هل انت مقبل على الزواج؟هل تبحث عن مركز تجميل او خبيرة مكياج؟دعنا نساعدك.احصل على العروض اليوم
بشرة صحية في شهر رمضان

يتغير نظامنا الغذائي وروتينه واستهلاكنا للكميات الغذائية خلال شهر رمضان. قد يكون لهذا التغيير المفاجئ في عاداتك الغذائية، بالإضافة إلى فترة الصوم اليومية الطويلة، تأثير سيء على جلدك. 

لذلك، فإن وجود نظام مناسب للعناية بالبشرة أمر ضروري لتجنب التشققات والبقع الجافة ومظهر الجلد الشاحب وبقية أعراض الجفاف المرتبطة بالصوم.

تابعي: دليلك لوجبة سحور صحية في رمضان

إليك بعض النصائح لمساعدتك في العناية ببشرتك خلال شهر رمضان:

كيف تعتنين ببشرتك في شهر رمضان؟

  • نظفي وطهري وقشري ورطبي بشرتك. الهدف هو إزالة الجلد الميت الناتج عن نقص المياه، واستعادة المستويات المعدنية الطبيعية للجلد وتحقيق التوازن لإنتاج الجلد للدهون.
  • يؤدي الصوم إلى جفاف الجلد؛ لذا من المهم الحرص على الترطيب بعد الإفطار.
  • من المستحسن شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء والسوائل الأخرى في الفترة ما بين الإفطار والسحور.حقيقة: يمتص الجسم من 50 إلى 60% من عصير الفواكه، و من 20 إلى 30% من المشروبات الغازية. تابعي: 5 عصائر تحافظ على نضارة بشرتك في رمضان!
  • تناولي الطعام الصحي. هناك العديد من الأطعمة التي ترطب البشرة الجافة، مثل الكاجو واللوز المليئان بالألياف الصحية والأحماض الدهنية  والبروتينات التي تحافظ على توهج بشرتك. الفواكه مثل الفراولة والتوت مليئة بمضادات الأكسدة؛ المعروفة بتأثيرها الإيجابي على صحة الجلد.
  • التمر أيضاً هو مصدر كبير لمضادات الأكسدة وفيتامين (أ) والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم التي تعزز صحة الجلد. كما يساعد المشمش (المكون الرئيسي للقمر الدين) في عملية الهضم.
  • استغلي صيامك بتناول أطعمة مغذية على السحور والإفطار.
  • استحمي بالماء الدافئ وتجنبي الاستحمام بالماء الساخن الذي يسبب جفاف البشرة، احرصي على الاستحمام بالماء الدافئ بدلاً من ذلك.
  • تخلصي من الهالات السوداء بالبطاطا، إذ أننا نسهر عادة في شهر رمضان حتى ساعات متأخرة من الليل، لذا من الطبيعي أن تظهر الهالات السوداء حول العينين، وللتخلص من هذه الهالات السوداء المزعجة ضعي حلقات من البطاطا أسفل عينيك يومياً لمدة 10 إلى 15 دقيقة. تعرفي على أفضل الطرق لإخفاء الهالات السوداء هنا!

التغذية

  • القاعدة الأساسية تتمثل بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء أو أكثر إذا كان ذلك ممكناً.

  • حاولي تناول المكسرات أو اللوز خلال شهر رمضان، حيث أنها غنية بالألياف والأحماض الدهنية التي تساعد على المحافظة على بشرتك.

  • الحد من تناول الكافيين، سواء المشروبات الغازية أو القهوة أو الشاي، حيث أنه من المهم تقليل تناول الكافيين لأنه يمتص المعادن والسوائل من الجسم.

  • خلال شهر رمضان المبارك نحن نميل إلى تناول كميات كبيرة من الحلويات، من الكنافة إلى القطايف وغيرها العديد، لذا احرصي على أن لا تتناولي كميات كبيرة من السكر لأن السكر قد يسبب حب الشباب.

  • اشربي الشاي الأخضر على السحور إذ يساعد شرب الشاي الأخضر على ترطيب بشرتك كما يجعل رائحة نفسك منعشة في الفترة ما بين السحور والفطور. تعرفي أيضاً على طريقة صنع تونر الشاي الأخضر والجريب فروت لشد البشرة!

  • تناولي كوباً من اللبن يومياً، يساعدك اللبن على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما يساعد في ترطيب البشرة وخاصة في شهر رمضان الذي يصادف قدومه في فصل الصيف الحار.

هل تبحث عن مزودي خدمات الزفاف؟

في

مقالات مختارة